Pronto Actulizaré todo.

Buenas, debido a los estudios no he podido actualizaros mi blog, dentro de 4 ó 5 días haré la Gran Actualización. Saludos y lo siento.

3ª Prueba Open de Andalucía----Alcalá de Guadaíra

Buenas Gente!!Ya hace tiempo que no me paso por aquí,pero entre unas cosas y otras no he podido,hoy os resumo la carrera del pasado fin de semana y os hablo un poco de la de este fin de semana,la 4ª prueba del Open de España 2010 a celebrar en Sant Llorenç de Monurys (lérida).. empiezo..

Como ya sabéis el día 1 de mayo,sábado,asistimos a la 3ª Prueba del Open de Andalucía Mtb-Xc en la localidad de Alcalá de Guadaíra,la carrera recibió el nombre de "El Guardián del Castillo" ya que se hacía en unos parajes cerca del puente del dragón y de su castillo.

Bien, pues, el circuito de unos 6,5 km bastante duro y algo técnico en subida y en bajada,era uno de los circuitos que digamos se me dan bien.

Aqui una foto de la bajada en carrera.

Una foto de la misma bajada en cerca.

Sobre las 10.30 A.M teníamos planeado la salida de los master's, féminas y cadetes..

LA CARRERA.

Daríamos unas 3 vueltas al circuito,salida en una pequeña subida de unos 150 mts. y al final una curva a la derecha en la que me puse en 1ª posición,así seguí hasta mas de la mitad de la primera vuelta donde Jose barroso me adelantó en una subida tras Andres,fuimos los 3 en cabeza hasta la 2º vuelta donde se me fueron escapando nada mas pasar meta,debido a el esfuerzo hecho en la primera vuelta y a la falta de fondo.

Foto de mi amigo Barroso y yo en carrera.

Una foto con la cabeza bien alta y pensando a largo plazo...jeje

Intenté engancharme y lo conseguí,pero mas tarde me quedé en otra subida por lo que opté por correr mi carrera a mi ritmo y acabar en 3ª posición así manteniendo mi 2ª plaza en la general del Open de Andalucía..y así fue..entre en 3ª posición tras Andres y tras Jose Barroso.

Buena carrera del corredor del Kanina Bikes que supo apretar en los puntos débiles,seguido de Andrés,corredor del AOS tarifa,que se le escapó no muy lejos de meta.

Bueno,las sensaciones en carrera no fueron muy buenas,pero no me preocupo y lo entiendo,que todavía no estoy ni mucho menos al 100% propio pero sí con ansias de empezar el progreso que me lleve al punto máximo de entrenamiento...

Esta semana a seguir trabajando que es lo que hay y corregir algunos errores de carrera que poco a poco todo sirve para algo...

Desde aquí quiero dar mi enhorabuena a los de siempre jeje..Rojo,Yuste,Jose

Mari,Barroso,Antonio Santos (El miarma) que ha hecho un carrerón en al Copa del Mundo en Houffalize (Bélgica) espero que siga así,este chaval promete.

Un saludo y os dejo varias fotillos para que veais parte del circuito.Hasta luego compañeros!!!=)

Doble sesión de entrenamiento..

Buenas,aller tuve la prueba de esfuerzo mandada por mi entrenadory por la tarde haía que entrenar series,por lo que quedé con Javi y Barroso en el circuito de la carrera del próximo dia 1 de Mayo en Alcalá de Guadaira...
Os cuento como me fue en la prueba..
Los resultados lo dicen...estoy empezando la progresión adecuada..me falta algo de fondo..y tengo muy buena resistencia anaeróbica..aún así llegué a mover 360 watios..por lo que no esta nada mal...

Sé que me falta todavía tocar algunos aspectos pero poco a poco todo se consigue y sino que me lo digan amí...

Por otra parte,el circuito me parece divertido y a la vez, duro,rápido y algo técnico en subida y en bajada...sobre los 16min. por vuelta que supongo que daremos sobre 3-4 vueltas al circuito..

Que más decir que buenas sensaciones aller en las series que hice en el circuito..hoy tengo descanso por lo que he aprovechado para actualizar el Blog y mañana sesión de activación con 1.30h tranquilo...

Un saludo ya mañana os intentaré escribir post carrera de Alcalá. =)

2ª Prueba Open de Andalucía---Archidona

Buenas Tardes Gente!!!,hace tiempo que no os cuento como me van las cosas,pues hoy actualizo con un par de entradas..

Como ya sabeis, el domingo pasado fuimos a Archidona (Málaga) para disputar la 2ª Prueba del Open de Andalcía...

El sábado tuvimos el reconocimiento del circuito,un circuito que se resumía en una subida y una bajada,ambas,muy largas y la bajada bastante tecnica en la parte final con el denominado "embudo" que como se dice "no tuve coj** de bajar montado"jejejeje..

Una foto del "chiringuito" que montamos el sabado y domingo

Bien pues el domingo se presentaba en cuanto a nivel,un nivel alta, la carrera iba a estar bastante disputada,Andrés,Barroso,Manu,Javi..todos podían ganar la prueba pero no se sabría hasta acabar la prueba.Hacía bastante calor y sobre las 10.20h de la mañana dimos el pitido de salida para empezar,os comento como fue la prueba.

La Carrera.

Calentando minutos antes de la salida,mi compañero de equipo Josan y yo.

Una foto de la salida.

Salida en subida con poco porcentaje,una salida bastante fuerte en la que cojí la 2ª posición nada más dar el pistoletazo,poco a poco Andrés y yo nos fuimos escapando metro a metro del grupo perseguidor,poco después de salir,ya no veíamos al grupo por lo que optamos por tirar fuerte para ganar metros después en la bajada.

Llegamos 1º y 2º Andrés y yo respectivamente a la parte alta del circuito justo para comenzar a bajar,bajada rápida que hicimos los dos hasta llegar al "llaneo" que bordeaba la montaña de un km aprox. Para luego enganchar con la subida más larga y única del circuito con rampas del 17-19% que se hacía bastante dura.

Aqui una foto de la subida..

La segunda vuelta fue casi igual pero en ella se me escapó Andrés unos metros adelante,lo volví a cojer pero acto seguido me quedé en una subida,ahí fue donde Barroso me cojió,justo antes de empezar a bajar lo pasé y empecé a bajar sin mirar atrás, poco a poco lo dejaba atrás y encaminé la ultima subida para después entrar a meta en 2º posición con algo de tiempo sobre Barroso.

La entrada en meta que fue para mí la recompensa de mi esfuerzo,con las lágrimas saltadas al ver mi familia ahí apoyandome.

Gran satisfacción para mí ver el progreso de semanas y semanas de entrenamiento y con la cabeza puesta en las próximas carreras que aún quedan muchas.Siempre en la cabeza con el refrán que mi entrenador me hace entender.."El que sigue la consigue"

Una foto de la entrega de premios..

No quiero dejar de lado a mis compañeros,José María que tuvo mala suerte,a José Antonio que hizo una buena carrera,Yuste y Rojo, Antonio Santos,etc etc..mi más enhorabuena a todos.

Tampoco olvidar la labor que esta haciendo mi familia,club,amigos etc para que pueda conseguir mi sueño que es esto lo que me gusta y hacerlo lo mejor posible.!!GRACIAS!!

Un saludo y ya os contaré como termino la semana previa a Alcalá.

Pronto Actualizaré..

Buenas!! Despues de bastante tiempo os escribo breve para deciros que en cuanto tenga las fotos de Archidona,actualizo con crónica de la carreram etc..

Un saludo y estad atentos.

Como pez en el agua...

Buenas!!
Como bien dice el título,hoy ha sido un día de agua en el que me tocaba 2.30h de carretera con algunas subidas largas, por lo que opté por tirar direccion Cantillana-Alcolea-Lora-Constantina-Minas-Cantillana una ruta con buena parte de llaneo pero otra buena parte de subida constante hacia Constantina,bueno pues sobre las 12,hora en la que no llovía salí en compañía de mi madre que ´llevaba "el coche ciclista" para apoyarme y seguirme durante todo el trayecto.
En la primera parte del entreno tenía sensaciones de agotamiento y piernas cargadas..poco a poco a la altura de Lora entré en la segunda parte del entrenamiento con subidas largas hasta el desvío de Cantillana....bueno, pues justo a mediados de subida me ha empezado a llover de manera muy fuerte(ya no veía nada)...de ahí viene el título de la entrada..me empecé a sentir bien subiendo a ritmo bueno unas 165ppm,20km/h mas o menos por lo que seguí durante un rato pero aún con el coche de mi madre detrás mía,veía que era muy peligroso seguir así..por lo que opté por montarme en el coche y vuelta a Cantillana con los deberes casi hechos..
En fin..1.30h,25km/h de media..40km..buenas sensaciones al final del entrenamiento..y con las ganas de salir mañana a llanear y recuperar el tiempo perdido de hoy...

Un saludo y ya os contaré como termina otra semana de entreno jeje.

3ª Prueba Open de España---Avilés

Buenas Gentee!!!

Hace ya nose que tiempo que no os cuento nada de nada,lo siento,pero me ha sido imposible en estas últimas semanas...pero ahora retomo con fuerza la 3ª prueba del Open y los entrenos post prueba...y como se dice..."Al turrón".

El viernes día 9 de Abril,partimos hacia Avilés (Asturias) para disputar la 3ª prueba del Open de España MTB 2010 Rally,esta vez, convocado por la selección andaluza,el viaje no muy largo pero si muy aburrido largas autopistas hasta el tramo cerca de avilés donde se veían muchas montañas y algunas que otra nevadas con el calorín que nos ha hecho todavía había nieve en las cumbres..y suerte hemos tenido ya que estos años atrás ha llovido en todas las ediciones...Bueno os comento algo de la carrera..

Día de antes de la carrera..concentrado a tope jejejeje.

La peña calentando minutos antes de la salida..

Salida sobre las 10 a.m con algo de frío sin nada de viento,buena salida en la que cojo bueno puestos de cabeza de carrera con todos los "miarmas"(Barroso,Andre,Manu,Javi) poco a poco se fue alargando el primer grupo de cabeza yo me situé en el grupo perseguidor con Andres y barroso se metió en el de cabeza al escaparse en una subida de asfalto,la primera y la segunda vuelta con buenas sensaciones..

En la 3ª vuelta,bajada muy guapa....y fotón!

Es en la tercera cuando sufro una "caída tonta" justo antes de entrar a meta me resbalo en el asfalto y caigo hasta parar contra la valla,me levanté y no hubo daños,corriendo a la bici y seguí.

Afrontaba la última vuelta donde ya tenía sensaciones de fatiga y un poco dolor de cabeza..como pude terminé la carrera..10º posición..con mis pensamientos de"no haber estado a la altura" pero dice el entrenador que es temprano para el parón que he tenido..."tiempo al tiempo".

Bueno pues eso,1.25h de carrera,22.4km y no muy buenas sensaciones.Aqui unas fotos de el día de antes "disfrutando del circuito".

No me quiero olvidar,como siempre,de los otros andaluces que hemos ido a disputar la prueba y los fenomenales puestos que hemos logrado,empezando por Jose Barroso (5º),Antonio Santos (1º)Carrerón que hizo,es un ejempo a seguir,Jose Maria Sanchez (1º) otro pedazo de carrerón y otro ejemplo..en fin..buenos corredores que tenemos en nuestra tierra y que dejan el pabellón bastante alto...esperemos que siga así...

Un saludo y hasta el próximo entreno. =)

2ª Prueba Open de España y 1ª Open de Andalucia---Huelva

Buenas tardes!!

Hace ya tiempo que no os escribo,he estado muy liado y "perdido" jeje,pero hoy retomo otra vez y os actualizo como me ha ido esta ultima semana,fijandome en la ultima prueba de este fin de semana..

Como ya sabéis,he sido convocado por la selección andaluza de ciclismo para estar concentrado en Huelva los pasados días 26,27,28 de marzo y para participar en la 2ª prueba del Open de España y la 1ª del Open de Andalucía..

El circuito era bastante técnico y duro a la vez.Largo y entretenido,os cuento un poco como fue la carrera..

Salida desde la segunda linea de parrilla,salida explosiva en subida hasta la llegada de la primera cuesta..en cabeza,poco después,ya empezábamos a pasar a algunos master's.La primera vuelta fue rápida,unos 24min. aprox.,en la segunda vuelta y última,me encontraba bastante bien por lo que no aflojé y decidí echar todo lo máximo de mí.Casi toda la vuelta con mi compañero de carreras José Barroso,que en una parte del circuito tuvo una caída y tuvo que retirarse,poco quedaba ya,apenas 4 subidas para meta cuando iba en 6º posición,casi llegando a meta en una subida me pasa un cadete,iba en 7º posición,quizás podría haberle adelantado,pero no quería arriesgar,ya había arriesgado bastante jejeje.

Pues entrada en meta,con un tiempo de 55 mi. aprox. y en 7º posición,con respecto a Banyoles(21º) he tenido una gran mejoría y espero que siga adelante.

Desde aquí quiero agradecer a todo los que me animaron,etc y que Barroso se mejore el brazo,que ya mismo estamos en Avilés.

Una foto de los compis Falete,Josan,Pablete y Makea..

Para esta semana tengo varios días de carga,y fondo,así que ya os contaré como va la cosa mirando a la próxima prueba (Open de España Avilés,11 de Abril)

Un saludo y gracias gente!!!=)

Convocado por la Selección Andaluza

Buenas! después de algo de tiempo sin poder escribiros,hoy retomo la palabra..
Os escribo media hora antes de partir hacia camas,donde la federación nos recoge a los sevillanos convocados para estar concentrados en Huelva hoy,mañana y post participación en la 2º prueba del Open de España (Huelva).Espero hacerlo lo mejor que pueda y que las zapatillas me den buena suerte (las voi estrenando)jejejeje
Un saludo y ya os contaré como me ha ido.

1ª Prueba Open de España---Banyoles

Buenas tardes gente!!!

Después de casi una semana sin poder visitaros,vuelvo con bastantes cosas que contaros..

El viernes pasado partimos hacia cataluña para participar en la 1ª prueba perteneciente al open de España 2010,josan,mi padre,mi tío juanlu , y yo.

Salimos bastante temprano,alrededor de las 6 a.m,mucho frío y con un largo viaje por delante..(unos 1200km),llegamos sobre las 18.oo,nos llevó tiempo buscar el albergue peor lo encontramos,ahora al llegar...nos llevamos una sorpresa inesperada...la reserva decían que estaba a fecha del 12 de FEBRERO y que estaban completos..el cuerpo se nos tiró por el suelo.. a 1200km de casa ,sin tener sitio donde dormir,asearse..etc

Gracias a el jefe del albergue nos buscó una habitación esa noche y para la noche siguiente en otro más cercano al circuito.=D

El sábado por la mañana, reconocimiento del circuito y recogida de dorsales.El circuito bastante embarrado,con nieve,muy guapo y bastante duro..fui el primero en recoger el dorsal(805)jejeje..

La Carrera.

Me dispongo a entrar en el cajón de salida,con los compis Jose Barroso,Jose Andre,y Manu.Después de varios minutos nos dan la salida hacia la parrilla final de salida,en la que esto

el primero, en la primera parrilla.

30seg,20seg,15,seg,10seg..."Buuuuuummm",Salida de cadetes!!!

Una salida bastante dura,en subida y con bucler..salí el primero pero no lo hice a tope porque sino no llegaría a final de carrera,poco a poco cogiendo ritmo y en cabeza con los otros cadetes..hasta la primera zona "técnica",me encuentro un "tapón" impresionante de corredores que todos queríamos pasar los primeros por un lugar donde cabía la bici y el tío solamente.Pues poco a poco corriendo pude salir del "tapón" y seguir mi carrera,como ya os dije bastante barro..lo que dificultaba el ritmo de carrera normal.las vuelta siguientes fueron mas livianas y se podía rodar bien,ultima vuelta me empezada a notar cansado y fatigado,me tome un gel y llegué a meta en la 14ª posición,sé que me falta mucho entrenamiento pero poco a poco me encuentro mejor,la temporada es muy larga.

Volver a pulsaciones bajas,soltar piernas y lavar la bici fue lo que hice después de correr para la después partida hacia mi ciudad,nos esperaba otro regreso muy largo y con el agravante de estar muy cansados de todo el día de hoy.

Ducha en el albergue recogida de materiales y poniendo el GPS volvimos al coche para partir,a las 10 horas de viaje,se escuchó el sonido tan esperado..."Ha llegado usted a su destino"Buena saticfacción de haber llegado sanos y salvos.

Desde aquí quiero dar mi enhorabuena a los andaluces que nos hemos dado el palizón para correr esta prueba y todo lo que conlleva.Y los buenos puestos que hemos conseguido (Jose María Sanchez 3º,Yuste 1º,marta 3ª etc.)

Un saludo y ya os contaré como me va en la semana.